★ 今日 · TODAY
TODAY
今天要完成的事，以及今晚的作息安排。
📋 当日待办 TO-DO
🌙 今晚几点睡 SLEEP
★ 习惯养成 · HABITS
HABITS
把习惯分到生活、学习、工作三类，每天打卡，积累连续天数。
➕ 新增习惯 ADD
✅ 今日打卡 CHECK-IN
★ 长期规划 · LONG-TERM
LONG-TERM
设定带截止日期的长期目标，跟踪进度与剩余时间。
🎯 新增目标 ADD GOAL
📌 目标清单 GOALS
★ 自律 · DISCIPLINE
DISCIPLINE
戒色打卡与减肥记录，靠每天的小坚持累积改变。
🛡️ 戒色打卡 STREAK
0天 坚持
今天还没打卡
⚖️ 减肥记录 WEIGHT
★ 数据统计 · STATISTICS
STATISTICS
打卡日历、本周回顾与各项趋势曲线。
📅 打卡日历 CALENDAR
戒色打卡
记录体重
待办清空
📊 本周回顾 WEEKLY
📈 趋势图 TRENDS
待办完成率
戒色连续
体重
睡眠时间
★ 数据备份 · BACKUP
BACKUP
数据只存在本浏览器。换设备或清缓存前先导出，需要时再导入恢复。
💾 备份与恢复 EXPORT / IMPORT
导出文件名形如「生活规划备份-日期.json」，妥善保存即可随时恢复全部记录。